置き換えダイエットに最適!

ボディスマートソリューションズ

ボディスマートソリューションズ

デイリーバイオベーシックス・バニラ&チョコ

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6326
ボディスマートソリューションズ
ゴールドスターターパック(デイリーバイオ・バニラ)
内容量
ポイント67.90
重量78オンス
13,100
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失敗の原因
ダイエットプログラムで失敗するのは「空腹感」です。強靭な人でも、空腹感に耐えかねて挫折する方が多いのです。

ダイエットは、継続できなければ今まで努力したダイエットが無駄になりがちです。適切な量のプロテインを摂取する事で、満腹感を感じながらエネルギーを得て空腹感をコントロール出来ます。

脂肪が蓄積されるのを避ける為に、空腹感を感じないようにコントロールしましょう。

空腹にしない
健康的なダイエットを行う上で、タンパク質(プロテイン)摂取量を保ち、空腹感を感じない事は、このプログラムで重要な事です。1日に最低4回食事をして下さい。そして、毎回食事の中でタンパク質を取るようにして下さい。

精製された薄力粉は避けよう

砂糖、澱粉、脂肪は、全てエネルギーを与えてくれるものですが、このプログラムでは、食事からの精製された砂糖や炭水化物(薄力粉など)を避ける事で、エネルギーを得ながら脂肪を燃やしやすいようにしていきます。砂糖や薄力粉は、避けて下さい。

薄力粉は、繊維質や栄養素を取り除き、栄養学的にも何の栄養価も無い上、腸内では厄介なものだからです。また、薄力粉はすぐに消化されますが、血糖値を瞬時に引き上げ、インスリン反応(高血糖症)を起こします。よってこれらを食べ物から避けることは重要です。

プロテイン
食事の量は食べ過ぎても、食べなさすぎでも体には悪い反応が出ます。
最も必要な栄養素の一つは、プロテイン(タンパク質)です。

体内で使われるプロテインの種類は22種類のアミノ酸から出来ています。8から10の必須アミノ酸を消費する事で、その他の12から14のアミノ酸を体内で生成します。

以前は、タンパク質を食するとアミノ酸に分解されると言われていましたが、最新の研究では、いくつかのたんぱく質はペプチドという、アミノ酸よりも短い複合体に分解される事が分かってきました。これらのいくつかは大変驚かされる特性を持っています。

トリプルプロテイン シェイク

タンパク質は筋肉、内臓、免疫、消化系統が適切に働くのに必要なもので、さらに、肌、髪、血液、骨が健康であるのに必要な成分なのです。

食事を考えるとき、タンパク質はあらゆるものから広範囲に食べるべきです。

このコンビネーションがアミノ酸による体の修復、再生、筋肉の生成を可能にします。運動後に適切なたんぱく質をとる事が筋肉の生成を助ける事も証明されています。

十分でないタンパク質摂取では、体からアミノ酸および特定のペプチドの最適な範囲を奪う事も考えられます。

運動は重要です
もし日常の生活で運動をしていなければ、毎日の運動を行うようにして下さい。1週間に5回、たとえ5分や10分の運動で良いですから、とにかく始める事です。そして徐々に、さらに5分、10分と運動時間を増やしましょう。

万歩計を活用しよう

又、1日の歩行数を調べるために万歩計をつけるのもよいでしょう。食事管理の上に、1日1万歩を歩くのが健康な体を作る為の目標です。

日常の生活の中でも、買い物はカートを使わずにカゴを持つようにしたり、エレベーターは避けて階段を使ったり、少し遠めに車を駐車したり等、ちょっとした工夫で運動量を上げるように工夫しましょう。

ウオーキング、ジョギング、ダンス、階段の上り下り等は有酸素運動の例ですが、カロリーを燃やし、肺や心臓など循環器を強くします。

スウエーデンでの研究によると、正しい食生活と、1日45分の有酸素運動をすると12時間もの間、脂肪燃焼率を引き上げる事が分かっています。

筋強化トレーニングと有酸素運動を行う事で脂肪を減らし、カロリーを消費するだけでなく、脂肪を燃やすための筋肉を作る事が出きるようになるわけです。

水の重要性
多くの水を飲む事は体重を落とすのに役立ち効率的な消化にも役立ちます。

多くの水を飲みましょう。

体は体内を浄化するため水を欲しがっています。
食事の20分から30分前には500ml程の水を飲みましょう。
腸の動きを活発にするのを助けてくれます。また、体重減のみでなく、体にも良いのが水の摂取です。

健康的なライフスタイルに真剣なら、沢山のきれいな水を飲むことをお勧めします。

運動の前後にも水を飲むことをお勧めします。

フイップを計算!
そしてフィップを計算-フイップとは、ヒップに対する腰周りの比率

あなたの健康は、脂肪をどれだけ持ってるかだけでなく、その脂肪のついてる場所に影響されます。

計測後の対策
計測後の対策-毎月、体のサイズを、スターターパック付属のメジャーで測り、記録して下さい。

体重のみでは分からない、からだの引き締まりがはっきりと分かる事でしょう。

BMI測定
BMI測定のみでは、はかれない
身長と体重から判断するBMI測定では、正しい肥満については測定できません。

実際、運動選手やボディービルダーは、この測定では肥満と判断されます。

成功を測ろう
成功を測ろう-重さで成功度を測らないで下さい。サイズで測って下さい。

サイズを測りましょう

このプログラムを始めると、不要な脂肪が筋肉に変っていく事を実感出来るはずです。

筋肉は脂肪より重いため、体重は一時期落ちなくなるでしょう。
でも、がっかりしないで下さい。

プロテインシェイクを継続して飲んで、脂肪を筋肉に変える機能をストップさせないで下さい。体重が減らないからといって、サイズが落ちない事はないのですから。

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サプリメントについての注意事項サプリメントの注意事項
構造機能表示の記述はFDA(米国食品医薬品局)による評価を受けたものではありません。また、構造機能表示をもつ製品は、疾病の診断、処置、治療、または予防を意図したものではありません。
>>>サプリメントについての注意事項/詳細

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